目前都市里人们的工作在很大程度上离不来电脑，尤其是白领一族、公司职员或计算机IT从业人员，有些甚至需要每天在显示器前工作十余个小时。长时间的注视，常会造成视力下降、眼部酸胀、疼痛等不适感，影响工作效率和生活质量，甚至引发视频终端综合征、干眼病等，带来严重后果。那么，如何在日常工作中尽可能保护眼睛呢？专家提出以下建议：

1.避免长时间连续操作电脑.注意中间休息,通常连续操作一天,休息5~10分钟.休息时看远处或做眼保健操

2.良好的工作姿势.保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,桌椅的高度要和显示器的高度匹配,显示器屏幕位置应在视线以下10~20度之间,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低

3.保持适当的工作距离.眼睛和电视荧光屏的距离要保持在60厘米以上

4.显示器应定期检查,并选择设计更科学合理的显示器

5.创造并保持良好的工作条件.周围环境的光线要柔和显示器屏幕的亮度要适当,清晰度要好,安装过滤镜,以防止反色光,减弱背景光线,并可装置辅助照明设备.

6.电脑显示器背后至少应有一米的空间,且工作环境色彩应柔和,让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息

7.定期开窗通风换气,显示器旁放一杯热水,多眨眼,保持眼部湿润.